[...] :D Sobota! Znowu praca, ale kij tam, przeciez damy rade :D Trening poszedł w miare elegancki, wyszedłem z ładnie nabitą klatą, niestety nadal siła jest daleko od tego przy czym byłem ;/ Dieta średnia, nie zjadłem 1000kcal miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już sie budze bez budzika o 3 w nocy, nawet jak nie chce [...]
[...] z jakas inna bikiniara i to juz 3ci jego zwiazek %-) ktory spierdzielil z tego wlasnie powodu. z tego co kojarze to swoja poprzednia partnerke wlasnie zdradzal z amanada po czym sie pobrali a samej latonie po 5/6 latach zrobil to samo :-) chyba leca na uniform strazaka/ratownika a stiwi widac lubi sobie pouzywac na boku %-) dla mnie takie cos to [...]
[...] by ELbodybuidler- Dzień 6- 18. 10. 14 r Dzisiejszy dzień miał wyglądać kompletnie inaczej. Miał być trening klatki, barków i rąk, ale przez to że przeniesiono mi wykład( o czym się dowiedziałem dziś rano) nie mam wystarczająco długiej przerwy żeby zrobić trening. Dziś tylko ok. 1, 5 basenu( zajęcia na studiach, a jutro rano zrobię jakiś [...]
[...] rano na czczo 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku Jutro wolne i trening nóg, będę miał o czym myśleć dziś w pracy :d Dziś udało mnie się zrobić mega puszyste ciasto, byłem z siebie dumny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8febbd2926e74ec7b65209f4d91390d4.JPG [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 49- 30. 11. 14 r Dziś dosyć skromny wpis, ponieważ nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. [...]
[...] Ale swoją opinię wyraziłem też na podstawie doświadczeń osób które znam. I tak mój znajomy przy 85kg wagi i wzroście 175cm zrobił redukcje do około 8% bf i 76-78kg, przy czym osoba ta popełniła masę błędów - dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do 800), brak dobrej suplementacji, brak wystarczającej ilości białka w diecie(może 1g na 1kg [...]
[...] przed sceną przed finałowym wejściem i okazało się, że decyzję o starcie podjęła... 3 tygodnie temu :)) Rozbawiła mnie tym mocno oraz rozbroiła swoją szczerością :) Po czym zaskoczyła mnie jeszcze bardziej dodając, że jest pewna, że wygram - jak tu jej nie lubić? Zero spiny typu "na pewno wygram, przecież jestem taka zaj**ista". No, ale ona [...]
hayzer ale to o czym ty piszesz to chyba kazdy wie, dlaczego heath nie zostal profesjonalnym koszykarzem tylko bb? bo ma gen do kulturystki a na kosza jest po prostu za niski i za slaby, chyba kazdy jakie mniejwiecej sumy maja na kontraktach dobrzy pilkarze, nawet ci polscy ktorzy nie graja, tylko grzeja lawe %-) ameryki tym nie odkryles, to jest [...]
[...] już ma 9-10 ? I każdy z innej matki :D Czarni maja to w swojej kulturze i genach, robia dzieci ile sie da, zasiłki i takie tam, na calym swiecie ten sam schemat. Nie wiesz o czym piszesz. Zeby dostac zasilek w USA na dzieci, trzeba sie kwalifikowac jako low income family. Co on napewno sie nie kwalifikowal, nawet jakby sie kwalifikowal, to [...]
Tydzien 2, Dzień 3 Przysiady z wieloma powtórzeniami (1 x 30 powtórzeń) Podwójne wybicia z samych kostek (2 x 15 powtórzeń) Skoki na wysokość celu (2 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 17, zrobiony w taka pogode to nie ma czym oddychac siedzac, a co dopiero cwiczac, efekt: caly upocony i zdyszany maksymalnie
[...] bez żadnego konkursu i zajmowania całego miesiąca na forum,po prostu teraz Twoja kolej wrzuć film i będzie po sprawie a ja wtedy wrzucę swój abyście Ty i inni mieli nad czym tylko rozmawiać bo widzę że o treningach z Twojej strony w tym temacie w ogóle nie ma mowy i to jest moim zdaniem nie poważne,więc też się nie będę męczył i odpuszczę [...]
Jeszcze jestem Wam winien info co z moim armwrestlerem z którym współpracuję. W Mistrzostwach Polski były dwa złota - ale słabo obsadzona kategoria, więc nie ma się czym chwalić. Za to w Mistrzostwach Europy na które dostał kwalifikację na lewą rękę złoto w kategorii masters 70 kg a na prawą srebro w masters 70 kg. Jakaś tam mała cegiełka w tym [...]
Nie bardzo rozumiem w czym problem. Opisałeś swój przykład i dobrą reakcję organizmu na dietę ketogeniczną. Z kolei źle się czujesz na diecie high carb. Wyciągnięcie wniosków z tego jest dość proste. Skoro coś działa na Ciebie lepiej, a co innego gorzej, to nad czym tutaj się zastanawiać? Opieraj się na tłuszczach jako źródle energii i ciesz się z [...]
Widać, ze coś tam ćwiczysz %-) a na serio miło oko zawiesić :-) Arphiel Avatar /-)_};-) w powiększeniu wrzucisz do dziennika ?? Na razie nie ma się czym chwalić, jak zrobię formę plażową to będę coś wrzucę ;-)
W ogóle nie wiem o czym tutaj jest mowa. Jakie dziwne zachowanie? Że nie skakał z radości po walce z Silvą, tylko poszedł sobie od razu? Po prostu wykonał dopiero połowę roboty. Na pewno się cieszył, ale myślami był już przy finałowej walce, bo liczył się pas, a nie pokonanie Silvy. To dokładnie odwrotny przypadek niż w walce Arony z Silvą, gdzie [...]
[...] wina kompletna deprecha. Dziś dużo lepiej słońce swieci i żyć się chce. Rano bieżnia Bieżnia 54 min (10 min rozgrzewka, 4x 4min bieg 3min marsz, 2x 5min bieg 3min marsz) Jeżeli chodzi o szamkę to robię dzisiaj kurczaka w warzywach przepis z sfd a i zobaczyłam też fajny na omlety twarogowe no i piekę indyka żeby było czym kanapki obłożyć
Marta, |-) Skończyłoby się pewnie na większym stadku %-) Ann, wiem o czym mówisz także rozumiem %-)};-) Nie, jak mówisz, że długo to tyle mi starczy ;-) Iza, trzeci rok jej idzie @-) A to pytasz żeby zrobić rozeznanie czy ten SAW nie zatrzyma jej akcji serca %-);-) __________________________________________________________________ dzień 20 [...]
[...] pani robi' kuźba mam zawsze ochotę się mocno odciąć, że żrę czekoladowe mufinki odchudzające i robię 10 brzuszkow dziennie...co raz słyszę, ale masz ładną cerę ostatnio.. po czym- czy Ty nie możesz się normalnie odżywiać- jak widzą moje pojemniczki i odmawiam po raz kolejny słodycza czy zbyt słodkiego owoca(winogrona)... ludziom nie dogodzisz i [...]
[...] z pulsometrem, ale nie ogarnęłam i się nie zapisało%-)Zrobiłam równym tempem na poziomie 130 uderzeń. Widzę, że wydolność jest suaba, tętno spodzynkowe 65-70@-|. Jest nad czym pracować. Trening: 1. przysiad kg 43/48/55 (2s rozgrzewkowe) rep 5/5/5 2. bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc (lewa na raty) 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 kg [...]
[...] chudnę na 2000kcal przy wzroście 173. Większych zmian nie notuję – może poza tym, że tracę talię. Sama nie wiem czy to efekt spadku boczków czy plusów w talii, bo wymiary są raczej constans, albo nie umiem się mierzyć. Foty - nie będzie, bo nie ma czym świecić. Gdyby ktoś z modów chciał to prv. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-28 16:03:42
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
